หลายคนทราบกันมาก่อนแล้วว่าไฟเบอร์นั้น ถือเป็นสารอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายของคนเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการได้รับไฟเบอร์จากการทานอาหารชนิดใดก็ตาม เพราะล้วนให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป
วันนี้เราจึงได้หยิบนำข้อมูลดีๆ จากการกล่าวถึงประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อร่างกายได้รับไฟเบอร์มาฝาก ว่าแล้วก็อย่ารอช้า… รีบตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์จากไฟเบอร์ที่จะกล่าวถึงนั้นจะมีอะไรบ้าง
1.ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
แน่นอนว่าไม่มีหญิงสาวคนไหนที่อยากจะโชคร้ายด้วยการเป็นโรคมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งใดก็ตาม โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะถือเป็นโรคที่ทุกคนเสี่ยงที่จะเป็นกันได้ แต่ทั้งนี้หากคุณใส่ใจต่อการทานอาหาร และหมั่นทานอาหารที่มีไฟเบอร์รวมอยู่ด้วย ก็จะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมากเลยทีเดียว เพราะการทานไฟเบอร์สูงเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้การขับถ่ายอุจจาระเกิดการคล่องตัว จนไม่ทำให้เซลล์ลำไส้ใหญ่อ่อนแอลงนั่นเอง ดังนั้นเมื่อเซลล์ลำไส้ใหญ่มีความแข็งแรงมากขึ้นก็จะทำให้สาวๆ ห่างไกลจากการเป็นมะเร็งชนิดนี้เลยล่ะค่ะ
2.ช่วยให้อิ่มท้อง แถมแคลอรี่ต่ำ
สำหรับหญิงสาวที่ชอบนั่งกังวลกับแคลอรี่ของอาหารที่ทานเข้าไปในแต่ละมื้อ ขอบอกไว้ตรงนี้เลยค่ะว่าการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน จนไม่ต้องง้อการทานอาหารอื่นๆ มากมายอีกต่อไป อีกทั้งการที่ร่างกายของคนเราได้รับสารไฟเบอร์สูงนั้น จะให้ร่างกายได้รับสารแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย ดังนั้นสาวๆ จึงหมดกังวลกับเรื่องแคลอรี่สูงไปได้เลยค่ะ
3.ช่วยในการย่อยและการดูดซึม
สำหรับประโยชน์ดีๆ จากการทานไฟเบอร์ที่สาวๆ สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนและรวดเร็วทันใจนั้น คือการที่มันมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายดีขึ้น ดังนั้นใครก็ตามที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับช่องท้องมานาน แนะนำให้ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงกันค่ะ เพราะนั่นก็คือสัญญาณหนึ่งที่จะสะกิดให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังขาดการกินไฟเบอร์นั่นเอง ไม่เพียงแค่การย่อยอาหารเท่านั้น หากแต่มันยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย สรุปง่ายๆ ก็คือ หากคุณหมั่นกินไฟเบอร์มากขึ้น ร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ
4.ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ข้อนี้คงจะเอาใจหญิงสาวที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้อย่างมากมาย เพราะการกินไฟเบอร์นั้น มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ข้อนี้ใครๆ ก็รู้กันมาทั้งนั้น แต่ถึงจะรู้กันแค่ไหน หากไม่นำมาปฏิบัติใช้ก็ยังคงลดน้ำหนักได้อย่างไม่ดีเท่าที่ควร เอาเป็นว่าใครที่กำลังเอาจริงเอาจัง และทุ่มเทกับการไดเอทอยู่นั้น หันมาใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน ให้มีอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์กันเถอะค่ะ รับรองว่าน้ำหนักของคุณต้องลงมาอยู่ในขีดที่คุณพอใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
5.ช่วยลดความดันโลหิตในร่างกาย
หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าไฟเบอร์นั้นมีความสามารถในการช่วยลดความดันโลหิต เพราะนอกเหนือจากการที่มันสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพหัวใจได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น มันยังช่วยคลายปัญหาให้แก่ผู้ที่มีปัญหาความดันเลือดสูงอีกด้วย เอาเป็นว่าใครที่กำลังเผชิญกับเรื่องความดันโลหิตในร่างกาย ก็หันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงกันดีกว่า
6.ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอุดตัน
การทานไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการลดโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอุดตันได้ เนื่องจากไฟเบอร์จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นลดลง ดังนั้นเมื่อร่างกายมีระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำก็จะทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงกับการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดอุดตัน อย่างที่เห็นกันมากมายในหมู่ผู้ป่วยนั่นเอง แต่ถ้าสุขภาพร่างกายไม่ได้มีโรคร้ายใดๆ ก็แนะนำให้ทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นกัน ทั้งนี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้านั่นเองค่ะ
7.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ความจริงแล้วนั้นการที่หญิงสาวหันมาทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น จะช่วยส่งผลดีต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ เนื่องจากอาหารชนิดต่างๆ ที่มีไฟเบอร์สูงล้วนมีส่วนช่วยในการลดการดูดซึมของน้ำตาล จนส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นตามลำดับนั่นเองค่ะ
สำหรับหญิงสาวที่ยังไม่ทราบถึงคุณประโยชน์ดีๆ จากการทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ลองเปิดใจที่จะลองทานอาหารชนิดนี้กันดูสักครั้งสิคะ รับรองว่ามันช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของคุณกลับมาแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้อย่างแน่นอน
ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใส่ใจในการกินอาหารแต่ละครั้งของคุณมากแค่ไหนก็เท่านั้นเอง หันมาทานไฟเบอร์กันเถอะค่ะ อย่างน้อยก็เพื่อรักษาความสมบูรณ์ของสุขภาพร่างกายของคุณเอง
