อาการท้องผูกเป็นอีกภาวะหนึ่งที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างไม่สะดวกสบาย เพราะหากเราไม่ได้ถ่ายมาหลายวันก็ย่อมรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวเป็นแน่ และหากเป็นบ่อยยังเสี่ยงที่จะเป็นริดสีดวงทวารและเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ในอนาคตได้ด้วย
เพราะฉะนั้น วันนี้เราเลยจะมาบอกถึงสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกหรือทำให้ถ่ายยากมาฝาก สาวๆ คนไหนที่กำลังมีอาการท้องผูกหรือขับถ่ายลำบากบ่อยๆ ต้องรีบอ่านโดยด่วนนะคะ
1.ความเครียด
ความเครียดมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ สภาพจิตใจและระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย อาจมีผลทำให้อวัยวะต่างๆ ภายในทำงานผิดปกติหรือรวนไปด้วย เพราะฉะนั้น ความเครียดก็มีส่วนเป็นไปได้เช่นกันนะคะที่จะทำให้คุณขับถ่ายลำบากหรือมีปัญหาท้องผูก สาวๆ หันมาทำใจให้สบายหรือพยายามปล่อยวางเรื่องเครียดบ่อยๆ จะดีกว่า
2.ตั้งครรภ์
การที่เราตั้งครรภ์นั้นเรียกว่าเป็นศูนย์รวมของอาการท้องผูกครั้งยิ่งใหญ่เลยล่ะ ด้วยเพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงจึงมีผลต่อทางด้านอารมณ์ อาหารที่อยากกินซึ่งจะส่งผลมายังระบบทางเดินอาหารและทำให้ลำไส้แปรปรวนตามได้ อีกทั้งคุณแม่บางรายที่เมื่อท้องโตมากก็ไม่อยากจะดื่มน้ำเท่าไรนัก และบวกกับความเครียดด้วยแล้ว ด้วยเหตุนี้ คุณแม่ส่วนมากจึงมักจะมีอาการท้องผูกช่วงตั้งครรภ์และมีปัญหาริดสีดวงอีกด้วย วิธีแก้ให้หันมากินผักผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่เครียด และหมั่นเดินยืดเส้นออกกำลังกายเบาๆ บ้างมากกว่าการเอาแต่นั่งๆ นอนๆ อยู่กับที่ เพียงเท่านี้ก็จะห่างไกลจากอาการท้องผูกช่วงตั้งครรภ์ได้มากขึ้นแล้วค่ะ
3.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
สำหรับสาวๆ คนไหนที่กินอาหารที่ให้ไฟเบอร์เยอะแต่กลับดื่มน้ำน้อย กากอาหารก็ไม่สามารถถูกขับออกมาได้ง่ายแน่นอน และมันก็จะส่งผลให้คุณขับถ่ายลำบากนั่นเอง เพราะฉะนั้น หันมากินทั้งผักผลไม้ที่เน้นใยอาหารสูงพร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะตอนเช้าๆ หากตื่นนอนมาแล้วได้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นด้วยแล้วล่ะก็ รับประกันเลยค่ะว่าระบบขับถ่ายจะทำงานดีขึ้นเชียวล่ะ
4.ไม่กินอาหารที่มีไฟเบอร์
ปราการด่านแรกที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติก็คือ การกินอาหารนั่นเองค่ะ โดยจะต้องเน้นกินอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง หากสาวๆ คนไหนไม่กินอาหารที่มีไฟเบอร์หรือไม่มีกากใยอาหารล่ะก็ ระบบขับถ่ายก็จะไม่มีกากใยที่จะทำให้คุณขับถ่ายออกมา อีกทั้งยังก่อให้เกิดการสะสมของเสียต่างๆ ไว้ภายใน เมื่อของเสียสะสมภายในลำไส้เป็นเวลานานก็จะยิ่งทำให้ง่ายต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยนะคะ เพราะฉะนั้น หันมากินผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมากๆ ทุกมื้อจะดีกว่า
5.โรคลำไส้แปรปรวน
เป็นโรคที่มักเกิดขึ้นบ่อยกับคนวัยทำงาน เพราะเวลานั่งท่าเดิมนานๆ ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวการทำงานของลำไส้ก็ไม่ได้ถูกกระตุ้น ซึ่งโรคนี้จะมีการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ที่ผิดปกติไปจากเดิมและนี่ก็คืออีกหนึ่งสาเหตุของการขับถ่ายยากตามมา ดังนั้น หากไม่อยากเกิดปัญหาท้องผูกและทรมานกับโรคลำไส้แปรปรวนนี้ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกต้องจะดีที่สุดค่ะ
6.ไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้ดีขึ้น หากคุณกินอาหารมากๆ อย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายหรือไม่ยืดเส้นยืดสายเลย ก็ย่อมเสี่ยงที่จะมีอาการท้องผูกหรือขับถ่ายยากตามมาแน่นอน
และนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกหรือขับถ่ายลำบาก ใครกำลังเผชิญกับอาการนี้อยู่เร่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน เพราะแม้ว่ามันจะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ ที่คุณมองข้าม
ทว่าเมื่อปล่อยไว้นานมันจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังระยะยาวที่พ่วงเอาปัญหาสุขภาพใหญ่ๆ มาเยือนคุณอย่างไม่คาดฝันได้แน่นอน
