นิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่างควรที่จะปรับเปลี่ยน เพื่อใคร ก็เพื่อตัวเราและคนรอบข้าง ถึงแม้ว่านิสัยนั้นเราจะทำมานานแสนนานแล้วก็ตาม พฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรปรับเปลี่ยน เรามาดูกัน
1 ไม่ทานอาหารมื้อเช้า
อาหารเมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายที่สุด เพราะเราต้องใช้ทั้งกำลังกาย กำลังความคิดตอลดทั้งวัน ถ้าใครที่ไม่รับประทานมื้อเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะต่ำลง ? เพราะไม่มีอาหารไปเลี้ยงสมองอย่างพอเพียง? จะทำให้สมองเสื่อมลงเรื่อย ๆ ร่างกายเองก็ทรุดโทรมสะสมโรคไปเรื่อย ๆ เช่นกัน
2 กินมากเกินไป
กินมากเกินไปก็ไม่ดีอีก โดยเฉพาะอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีแต่ความชอบถูกอกถูกใจ ถ้ากินมากเกินไปจะทำให้เส้นเลือดแดงทำงานหนัก? สร้างความอึดอัด อันตรายต่อสมอง โรคภัยไข้เจ็บก็ตามมา โดยเฉพาะโรคอ้วน ๆ สาว ๆ คงไม่ชอบแน่ ที่ไม่ชอบมากกว่าคือหนุ่ม ๆ แล้วความเครียดก็จะตามมา
3 การสูบบุหรี่
ทุกวันนี้ควรเลิกได้แล้ว ใครที่ยังไม่เคยสูบก็อย่าริสูบ ใครที่สูบอยู่ ควรที่จะลดเลิกเด็ดขาดควันบุหรี่จะทำให้เซลล์สมองหดตัวนำไปสู่ อัลไซเมอร์ ได้ ไม่ดีต่อสมองแน่ ๆ
4 กินน้ำตาลมากเกินไป
น้ำตาลมาจากการกิน กินมากไปก็เพิ่มน้ำตาลโดยเฉพาะของหวาน ๆ เมื่อน้ำตาลมากก็จะไปขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นซึ่งจะทำให้เกิดอาการขาดสารอาหาร ขัดขวางการเจริญเติบโตของสมองได้
5 มลภาวะของอากาศ
เนื่องจากสมองต้องการออกซิเจนมากที่สุดของร่างกาย ไม่ควรอยู่ในพื้นที่ที่ออกซิเจนไม่พอเพียง ควรที่จะหาอากาศที่บริสุทธิ์ให้สมองบ้าง
6 การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนสมองที่ดีที่สุด ถ้าอดนอนบ่อย ๆนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะเป็นการทำลายเซลล์สมอง สังเกตได้ ถ้าเราพักผ่อนไม่พอจะรู้สึกว่าไม่สดชื่น คิด ทำอะไรก็ไร้ประสิทธิภาพ
7 นอนคลุมโปง
ถึงแม้ว่านั่นก็คือการนอนพักผ่อนแล้ว แต่ก็ควรนอนให้ถูกวิธี ถูกที่ด้วย หากเอาผ้าห่มคลุมโปงอย่างนั้นคงไม่ดีแน่ เพราะเป็นการหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปและหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ถ้านอนคลุมโปงก็เหมือนกับว่าเป็นการกักคาร์บอนไดออกไซด์เอาไว้หายใจ ทำให้สมองขาดออกซิเจนที่บริสุทธิ์
8 ป่วยก็ยังทำงานไม่หยุด
ในเวลาเจ็บป่วย นอกจากร่างกายต้องการที่จะพักผ่อนแล้ว สมองก็ต้องการที่จะพักผ่อนด้วยเช่นกัน เวลาป่วยก็ต้องพักผ่อน เวลานอนก็ต้องนอนให้หลับ
9 การพูด
มีคนบอกว่า ก่อนพูดเราเป็นเจ้านายคำพูด แต่พอพูดแล้วคำพูดจะเป็นเจ้านายเรา ฉะนั้นควรพูดทุกอย่างให้มีสติ สมเหตุสมผล คิดก่อนพูด อย่าให้สิ่งที่เราพูดแล้วนำความทุกข์ความเครียดมาให้เรา เพราะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพสมองแน่นอน
ข้อมูลปรับแต่งมาจาก Fw-mail
